“良い”睡眠をコンフォートゾーンに(フロラジVol.5音声あり)

この記事は3分で読めます

suimin_rem

 

川名です。どーもです^^

 

 

ちょっと間が空いてしまい、
続かないという悪い癖が出かかってますが(^^;)

 

安心してください(笑)

 

フロラジ続けていきますよ~

 

 

 

ってことで、今日もまいりましょう!

 

 

前回のフロラジでは、「コンフォートゾーン」に
良い習慣を取り入れようという話をしました。

 

 

・食事
・睡眠
・お風呂
・勉強

 

 

生活習慣(コンフォートゾーン)の基本的な部分で

この4つを僕が重視しているという話の流れから、

“良い”食事についての考え方を話しました。

 

覚えてますかね?^^

 

 

今日はその続き。

 

「”良い”睡眠」についての僕の考え方をお話します。

 

 

・仕事が忙しい
・家事が忙しい
・子育てが忙しい
・人付き合いが多すぎる
・趣味に没頭し過ぎる
   ・
   ・
   ・

 

 

日常がそうやって慌ただしい状況になってくると
自分の時間を削らないといけなくなりますよね。

 

そうなった時にやってしまいがちなのが
睡眠時間を削るという行為です(^^;)

 

 

会社員の人は翌朝の出勤時間が決まってますし、

主婦の人も朝ごはん作ったり、お子さんにお弁当作ったり、
学校に送り出したりと、翌朝の始動時間は決まってきますし、

 

前日寝る時間が遅くなったからって、
翌朝ゆっくり寝れるかというと出来ない人の方が多いでしょう。

 

 

そうなった時に睡眠時間が3~4時間とかって
なってしまう人も多いです(^^;)

 

 

仕事が忙し過ぎて帰りが午前さまとか、
どうしようもない人もいらっしゃるとは思いますが、

 

単純に悪い習慣としてそうなってる人も多いんですよね。

 

 

睡眠不足になると翌日すっきりしない状態で1日がスタートして
何をするにも普段より時間がかかってしまう。

 

すると、その影響でまた寝るのが遅くなって・・・

 

という悪循環に陥ってしまって、日々その繰り返し(^^;)

 

 

そうならない為にも睡眠時間と質を改善していくべきで、

 

今回、その「”良い”睡眠」をコンフォートゾーンに取り入れよう
という話をフロラジで録りました^^

 

 

↓お時間あるときにお聴きください~

 

 

・【フロラジVol.5】”良い”睡眠をコンフォートゾーンに
http://yousukekawana.com/btc2nd/cf/f1r [22:49]

 

 

 

この音声に関して、スマホで聴く場合の
ご質問が1つありました。

 

スマホって通信制限があるので容量が大きな動画や音声を
沢山観たり聴いたりすると通信制限なるものがかかったりします。
(スマホの契約内容によって変わってきますが)

 

普段、スマホでYouTube観たり、音声聴いたりされない人は
気にされなくてもいいですが、結構するよって人は、
僕のフロラジも積もり積もればって感じになるので(^^;)

 

その場合、これはiPhoneの人に限られるんですが、
パソコンでメールを開いてもらって、フロラジのリンクを
右クリックしてもらって「名前を付けてリンク先を保存」で
音声ファイルを保存してください。

 

その保存した音声ファイルをiTunesに取り込んでもらって、
iPhoneの方にも反映してもらえればと思います。

 

これで通勤時間やお風呂の中とか、
隙間時間にフロラジを聴くことができますので^^

 

 

この件、何か不明点あれば、
また聞いてください~!

 

 

それでは今日はこの辺で。ごきげんよう。

 

メルマガ、フロラジの感想やご意見など、
お気軽にこのメールにご返信ください~^^

 

 

川名

 

 

PS.

 

前回までのフロラジは以下のURLからお聴きくださいませ^^

 

・【フロラジVol.1】新年のご挨拶と箱根駅伝の話
http://yousukekawana.com/btc2nd/cf/pr5nlhxf [25:15]

 

・【フロラジVol.2】コンフォートゾーンに無駄がないか?
http://yousukekawana.com/btc2nd/cf/ekf6khw [20:55]

 

・【フロラジVol.3】コンフォートゾーンに無駄がないか?(Nさん事例紹介)
http://yousukekawana.com/btc2nd/cf/d3fln [19:21]

 

・【フロラジVol.4】”良い”食事をコンフォートゾーンに
http://yousukekawana.com/btc2nd/cf/4xzehc [23:44]

 

 

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7年前に某IT企業F通を辞め脱サラ。今は琵琶湖のほとりの超ド田舎に移住してきて、自宅で仕事をしながら自由にのんびり生活をしています。
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