朝ラジ習慣のススメ

この記事は4分で読めます

川名です。どーもです^^

 

前回の記事では、

 

「仕事 × 生活習慣」

 

という結構重要な視点について書きました。

 

(まだ読んでないって方はぜひ読んでみてくださいね)

 

 

その前回の記事の最後で

 

「朝ラジ習慣のススメ」

 

について書きました。

 

朝、ラジオ体操をしましょうということです^^

 

なぜ、朝ラジをススメるのか?

 

今日はその理由について解説します。
大きく2つあります。

 

(1) 健康のため(本来の体の状態に戻す)
(2) 身体のパフォーマンスを高めるため

 

 

この2つの理由について詳しく解説しますので、
興味ある方は読み進めてみてくださいね。

 

 

ではまず1つ目の理由から

 

(1) 健康のため(本来の体の状態に戻す)

 

まぁ、こちらは何となく伝わるとは思いますが、
どう健康に良いのかについて解説しますね。

 

 

朝起きたときに

 

「腰が痛い」「肩が痛い」「背中が痛い」

 

とか、体が痛いことってよくありますよね?

 

これ、何でかと言うと

寝てる体勢によって体の色んな部分に
歪みやきしみが生じるからです。

 

例えば、15時間とか寝倒したときとかって、
逆に物凄く体がダル~いことありますよね?

 

これは寝過ぎで体が歪みまくっているわけです(笑)

 

 

ラジオ体操には、この体の歪みやきしみを取り除き、
人間本来の体の状態に戻すような動きが組み込まれて
いるんですね。

 

 

これだけでもやる価値あるんですが、

 

さらに

 

筋肉や関節を普段使わない所まで十分に動かすことで、
体の柔軟性が向上しますし、

 

体の隅々の骨に刺激を与えることで、
骨の成長の活性化にもなりますし、

 

血行増進の効果もあり、それによって基礎代謝が上がるし、
肩こりや腰痛の予防・回復にもなります。

 

 

あ、ここに書いた全てを僕が実感しているわけではありませんが、
理論上はそういう効果があるようです。
僕はラジオ体操以外にも色々やってるので、
(詳しくは前の記事参照)

 

ラジオ体操をやった効果とは一概に言えませんが、
始めて3ヶ月くらいで以下のような体調の改善がありました。

 

・偏頭痛がでなくなった
・寝ちがえなくなった
・花粉症がマシになった
・イビキがマシになった
・背中の吹き出物が減った
・顔の脂症がマシになった
・お通じがよくなった

 

以前より、すこぶる体調いいです。

 

もう1年も続けている僕が言ってるんだから、
少しは説得力ありますよね(笑)

 

 

それでは次にもう1つの理由です。

 

(2) 身体のパフォーマンスを高めるため

 

こちらは前の記事でも少し触れましたが、
もっと詳しく解説して行きます。

 

 

これは個人差あると思うんですが、
朝目覚めた瞬間って何かボーっとして
体が思うように動かない感覚ありますよね。

 

 

この人間の目覚めをパソコンに例えると、

 

パソコンの電源オン = 僕らの目覚め

 

パソコンは電源入れるとソフトが次々と起動されて行き、
完全に使える状態になるまでに時間がかかりますよね。

 

僕らの目覚めも同じで身体(神経や筋肉)が
完全に動き出すまでには時間が掛かります。

 

このパソコンの起動済の状態になるまでに
人間は3時間ほど掛かると言われています。
(朝強い人・弱い人いるので個人差ありますが)

 

3時間となると朝起きて会社に着くまでに2時間掛かるとして
出社後の1時間はまだ完全に身体が動いてないってことです。

 

身体がまだ完全に起動されてないってことは、
仕事のパフォーマンスがいいわけありませんよね(^_^;)

 

 

ラジオ体操をすることによって、
この3時間という起動時間を縮めることが出来ます。

 

 

なぜなら、ラジオ体操を真面目にやれば(呼吸や意味を考えながら)、
有酸素運動になるから。

 

有酸素運動をすると全身の血行が良くなり、

脳に送られる血液も増え、脳が活性化されます。

 

脳が活性化されると全身に酸素を送る

「酸素供給能力(身体のパフォーマンス)」が上がります。

 

 

パソコンの例えで言うと、

 

電源オンから起動済になるまでの時間(人間は3時間)が大幅短縮され、
かつパソコンの処理能力(メモリやCPU)もアップする感じです。

 

毎日のことなので、これをやる人とやらない人で1年後、2年後には
大きな差になることは察してい頂けるかと思います。

 

 

最後にまとめると

 

(1) 健康のため(本来の体の状態に戻す)
(2) 身体のパフォーマンスを高めるため

 

これが僕が朝ラジをススメる理由になります。

 

 

うちは毎朝6時25分~NHKでやってる
「テレビ体操」という番組を録画して、
それをみながらやってます。

 

↓コレです

 

自分の人生をより良いものにするための第1歩として、

生活習慣の一部に取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

3ヶ月続けばホンモノでしょう^^

 

 

余談ですが、本来は有酸素運動をしっかりやるなら、
ラジオ体操よりもウォーキングやジョギングの方がグッドです。

 

でも、毎日ってなるとかなりハードル高いと思うので、
朝10分で始められるラジオ体操をおすすめしてるわけです。
(ダラ~とやったら有酸素運動にならないので全力でやる前提です^^;)

 

舐めたらいけません(笑)
全力でやると結構キツいもんですよ。朝ラジは^^

 

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る

関連記事

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

川名要輔の公式ブログ

7年前に某IT企業F通を辞め脱サラ。今は琵琶湖のほとりの超ド田舎に移住してきて、自宅で仕事をしながら自由にのんびり生活をしています。
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る