「仕事 × 生活習慣」

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生活習慣seikatsusyukan_highcalorie

川名です。どーもです^^

 

僕は1年前の健康診断の結果が悪かったことが
キッカケで生活習慣の改善をしました。

 

【健康診断の結果】

 

・便潜血(大腸ガンの疑い)
・逆流性食道炎
・バレット食道
・コレステロール値の異常
・萎縮性胃炎

 

最後に「精密検査が必要」(汗)

 

てな感じで色々と悪い症状が出ました。

 

詳しいことはここでは省略します。興味のある人は
以前に書いた記事を読んでください。
なぜ川名は、たった3ヶ月で12キロ痩せたのか?

 

 

で、以下、その対策として行った生活習慣の改善です。

 

・毎朝、ストレッチとラジオ体操をする
・毎日、ウォーキングをする(30分)
・食事は3食、規則正しい時間に食べる
・1日1800キロカロリー以下目標(これは意外と適当)
・食事は野菜を先に食べる
・晩御飯を食べて4時間は寝ない
・大好きなビールは週に1回(泣)
・コーヒーを飲まない(胃によくないから)
・姿勢をよくする(姿勢悪いと逆流するから)
・食べてすぐ横にならない(逆流するから)

 

大腸ガンの検査は問題なかったので、
それ以外の症状を改善するために
うちの奥さんが考えたプログラムです(笑)

 

 

でね。これを3ヶ月継続してみると、

72キロの体重が60キロまでみるみる落ちました。
(同じ生活なのでうちの奥さんも同じくらい落ちました)

 

特にダイエットしようと思ったわけじゃなく、
健康になるために生活習慣を改善しただけでです。
(苦なく平均体重以下に落とせたのは嬉しい誤算で^^)

 

食べる量は以前よりも増えてるんですよね。

 

それで体重が落ちて行ったのは規則正しい時間に食べて、
晩御飯の後は4時間寝ないというのが大きかったと思います。

 

生活習慣と言うものがこんなにも大事なものなのかと
思い知らされ、かつ勉強になった川名家の事件でした(笑)

 

それに体調もすこぶる良いんですよ。

 

以前の体調からの変化が結構あります。

 

・偏頭痛がでなくなった
・寝ちがえなくなった
・花粉症がマシになった
・イビキがマシになった
・背中の吹き出物が減った
・顔の脂症がマシになった
・お通じがよくなった

 

ざっと思いつく範囲でもこんなにあります。
僕は偏頭痛持ちで、朝起きたら頭痛がヒドいって日が
以前は結構あったんでが今は全くないんですよ。

 

寝ちがえも以前は週に1回とか結構ヒドかったんですが、
これも今は全くなくなりました。
(太ってると寝るだけで体に歪みが出るって言いますしね)

 

あと、花粉症も今年はほとんど出なかったし。

 

 

以前から、そんなにヒドい生活をしてるつもりは
なかったんですが、これだけ大きな変化があるってことは、
本来の人間らしい生活じゃなかったってことでしょう(^_^;)

 

 

でね。

 

「仕事 × 生活習慣」

 

というタイトルにここで繋がります。

 

 

「生活習慣」を改善したことで、
体調がすこぶる良くなり、その結果、
「仕事」のパフォーマンスも間違いなく上がってます。

 

詳しくは「身体」のパフォーマンスが上がったことで、

「仕事」のパフォーマンスが上がったと言った方が正しいですが。

 

 

「身体」のパフォーマンスが上がるってことは、
「仕事」だけじゃなく、生活全て(人生)がプラスに働くってことです。

 

この気付きって自分の人生にとって、
凄く大きなモノですよ。ほんと。

 

健康診断の結果が悪かったことがキッカケで、
こんな大きな学びを得ることになるとは想定外でしたが。

 

 

だから僕のコミュニティのメンバーに入る人には、
生活習慣の改善をおすすめしたい(笑)

 

でも、

 

・毎朝、ストレッチとラジオ体操をする
・毎日、ウォーキングをする(30分)
・食事は3食、規則正しい時間に食べる
・1日1800キロカロリー以下目標(これは意外と適当)
・食事は野菜を先に食べる
・晩御飯を食べて4時間は寝ない
・大好きなビールは週に1回(泣)
・コーヒーを飲まない(胃によくないから)
・姿勢をよくする(姿勢悪いと逆流するから)
・食べてすぐ横にならない(逆流するから)

 

これだけのことを全て取り入れるのは、
かなりハードル高いと思うので、
まずはコレやってみたらという提案から。

 

「朝ラジ習慣のススメ」

 

何かカッコよく書きましたが(笑)
まずは、毎朝、ラジオ体操をすることから
始めましょうってことです。

 

朝にラジオ体操をすると良い理由については、
このあと書き始めるとかなり長くなるので、
次回の記事で詳しく書くことにします。

 

理由はどうあれ、初めてみようって人は
ぜひ生活に取り入れてみてください。

 

うちは毎朝6時25分~NHKでやってる
「テレビ体操」という番組を録画して、
それをみながらやってます。

 

↓コレです

 

 

 

たったの10分なので10分早起きして
やってみてください(笑)

 

何でそんなことしないといけないの?
って人は次回の記事でその理由を
コッテリ書くのでお待ちくださいませ(笑)

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7年前に某IT企業F通を辞め脱サラ。今は琵琶湖のほとりの超ド田舎に移住してきて、自宅で仕事をしながら自由にのんびり生活をしています。
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